ガンバリズムコ-ス(短期集中コ-ス) |
「はやくやせたい」という方のための短期集中コ-ス。 脂肪がついたばかりの方、ウエスト1サイズ(3cm)を落としたい方は5袋×4日間のガンバリズムが効果的です。 10kg前後減量したいという長期計画の方でも、最初や途中にガンバリズムを取り入れたユックリズム、普通食との組み合わせをおすすめします。 |
ガンバリズムメニュ-例 |
(1日850〜900kcal) (ボノラ-ト5袋で厚生省による1日の栄養所要量が充足できます。) |
朝食 | 昼食 | 夕食 | |
1日目 | ボノラ-ト 2袋 牛乳 180cc |
ボノラ-ト 2袋 グリーンサラダ50g ゆで玉子1コ |
ボノラ-ト 1袋 冷やっこ 1/2丁 めざし 5匹 |
2日目 | ボノラ-ト 2袋 牛乳 180cc |
ボノラ-ト 2袋 トマト 1コ ゆで玉子 1コ |
ボノラ-ト 1袋 湯豆腐 1/2丁 イカの刺身 50g |
3日目 | ボノラ-ト 2袋 牛乳 180cc |
ボノラ-ト 2袋 グリーンサラダ50g ゆで玉子 1コ |
ボノラ-ト 1袋 冷やっこ 1/2丁 わかめ酢の物 50g |
4日目 | ボノラ-ト 2袋 牛乳 180cc |
ボノラ-ト 2袋 トマト 1コ ゆで玉子 1コ |
ボノラ-ト 1袋 厚揚げの煮物1/2丁 きゅうりもみ 50g |
注1)水分は充分(1日1〜1.5リットル)摂ってください。
注2)ボノラ-トには繊維が含まれていないので、野菜、キノコ、海藻類は積極的に摂って下さい。 *メニュ-は参考例ですので入れ替え自由、また、早くやせたい時は根菜類はつまむ程度にして、葉野菜を茹でてたっぷり食べましょう。 |
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