ガンバリズムコ-ス（短期集中コ-ス）

「はやくやせたい」という方のための短期集中コ-ス。 脂肪がついたばかりの方、ウエスト１サイズ（3ｃｍ）を落としたい方は５袋×4日間のガンバリズムが効果的です。 １０ｋｇ前後減量したいという長期計画の方でも、最初や途中にガンバリズムを取り入れたユックリズム、普通食との組み合わせをおすすめします。

ガンバリズムメニュ-例

（1日８５０〜９００ｋｃａｌ） （ボノラ-ト５袋で厚生省による１日の栄養所要量が充足できます。）

	朝食	昼食	夕食
1日目	ボノラ-ト　２袋 牛乳　　１８０ｃｃ	ボノラ-ト　２袋 グリーンサラダ５０ｇ ゆで玉子１コ	ボノラ-ト　１袋 冷やっこ　１／２丁 めざし　５匹
２日目	ボノラ-ト　２袋 牛乳　１８０ｃｃ	ボノラ-ト　２袋 トマト　１コ　　 ゆで玉子　１コ	ボノラ-ト　１袋 湯豆腐　１/２丁 イカの刺身　５０ｇ
３日目	ボノラ-ト　２袋 牛乳　１８０ｃｃ	ボノラ-ト　２袋 グリーンサラダ５０ｇ ゆで玉子　１コ	ボノラ-ト　１袋 冷やっこ　１／２丁 わかめ酢の物　５０ｇ
４日目	ボノラ-ト　２袋 牛乳　１８０ｃｃ	ボノラ-ト　２袋 トマト　１コ　 ゆで玉子　１コ	ボノラ-ト　１袋 厚揚げの煮物１/2丁 きゅうりもみ　５０ｇ

注１）水分は充分（１日１〜１．５ﾘｯﾄﾙ）摂ってください。 　　　　 注２）ボノラ-トには繊維が含まれていないので、野菜、キノコ、海藻類は積極的に摂って下さい。 ＊メニュ-は参考例ですので入れ替え自由、また、早くやせたい時は根菜類はつまむ程度にして、葉野菜を茹でてたっぷり食べましょう。

ＮＥＸＴ　ユックリズム